O小橘的台灣派部落格 勿忘初心!!大家加油!!要keep walking!!愛台灣就可以很無敵!團結的力量就可以無限大!!台灣加油!!

現代人總是為了工作!為了家庭!!為了愛情!為了朋友!
為了三餐!!為了房貸,車貸而忙碌奔波!!!

不過你有想過嗎?
一個人靜下來想過嗎???
想過"我到底在做什麼啊????"

小橘常常會想這個問題!!
尤其是當小橘很忙碌的時候!!
小橘是個射手座女生,又加上之前在加護病房工作!!!
讓小橘的動作會很快!!心情會很急!!
什麼事情都會想要"快一點""再快一點"...

這麼個一忙一累一急我的情緒就會失控!!
常常都處於一個爆炸的臨界點!!
自己也總是繃的很緊!!

所以在這個時候我會洗個澡!!!
坐在床上聽著音樂!!然後問自己!!
"我到底在幹嘛???"


常常想完之後就知道了答案!!
因為我了解我自己!!
知道自己的得失心太重!常常想要什麼事都要做,又都想做到好!!
最後得到了掌聲,得到讚美,稱讚!!
不過結束後小橘只剩下滿身的疲倦和失落還有一肚子的悶!!


請看之前小橘發的這篇文!!
真是在罵自己來的!
http://www.wretch.cc/blog/orange10233/6063933



總是會忘記事情有些是可以慢慢來的!!
是可以不必太過於在乎的!!
是可以不必看的那麼重的!!
是可以去放下的!!
(哇!真的是很難做ㄛ!!!小橘還在學習!!)


每次和小橘同一組的人都會覺得很有壓力!!
記得有一次做一份學校的報告!
因為小橘很想很想趕緊做出來!
更想把他給做的很好!!
所以當天小橘就找資料找到了早上!!
幾乎沒睡覺就天亮了!!
更讓我嚇到的是小橘那天晚上不知道是太心急還是怎樣!!
小橘竟然"流鼻血".....
就醬莫名的"流鼻血"...

唉!!!!!
當然報告得到了老師的好評也得到了其他同學的誇獎!!
而同組的同學也被我操到不行!!!


不過之後小橘因為連著好幾天都睡眠不足!!
害我不舒服的趕緊去看醫生!!
被我的醫生唸到臭頭!!
因為小橘有心臟的毛病!!
那時候我的想法就只有"要做好""要做完美""要很強"...
當然在那幾天我的心臟也有跟我抗議過!!
但我竟然去"忍住"...


哈哈~~~
現在想起來真是想罵也想問========== "O小橘妳哪來的勇氣阿???"

現在是真的要被一堆人罵了!!
唉~~~~~



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時鐘滴答，萬鞋急踏，蝸牛烏龜變成感不上速度的罵人代名詞，整個社會渴望速度。
但九成的身體病痛與忙碌高壓的生活有關，你有匆忙病嗎？
參考專家與大忙人如何放慢腳步，找出自己的速度，健康生活。

康健雜誌65期　文／張曉卉

從琉球百歲人瑞的研究來看，「匆忙的人先抵達墳墓」這句西班牙諺語，真有些道理、智慧。
由哈佛和琉球大學醫學專家，對全世界最長壽的琉球百歲人瑞長達25年追蹤調查，
發現低熱量、高纖維蔬果的飲食，持續工作、種花和走路，以及緊密人際支持網絡，
是琉球人瑞長命百歲的重要因素。

更重要的是，人瑞們在時間緊迫性、情緒張力的心理測驗得分很低，在自信、決斷力的分數頗高，
且有樂觀、適應性強、從容自在，琉球人稱之為taygay的個人和社會特質。

我們沒法搬到琉球去住，生活周遭多數人仍在比快比好，該怎樣放慢腳步，找出自己的速度？
有沒有合理的忙與解壓之道？或許可以試試專家或常與時間競速的工作人，他們的生存之道。

●沒有人會在死前後悔工作時間太少

科技人陳志隆在憂鬱症發病時，不斷自問：「人生為了什麼？」
投資理財專家蕭碧華在得了精神官能症從職場暫退，靜下來第一個疑問是「我是誰？」

確實，在工作至上的時代，人生某些最質樸、深刻的課題，是無法完全用事業成就解決的。
當我們為記事本上滿是紅藍黑筆外加螢光註記，或是PDA上一大串待辦事項奔忙、團團轉時，
試著稍緩腳步，想想什麼是我們最重要的事，是成就、健康，還是親情？

定出生命方向，逐步前行，並經常提醒自己，不要讓緊急的事淹沒了重要的事。
試著想像自己馬上要死了，再想想生命中有什麼才是真正重要的東西？
萊奇說，「大概沒有人會在死前後悔工作時間太少。」

●重新設定內在時鐘，找出你的速度

事先計劃，依重要性，排列出你認為必須做的事，一件件來，才不會讓閒聊電話、網路八卦、
垃圾郵件侵佔太多時間。當你做完重要的事情，會有成就感，也會降低做不完、來不及的焦慮。
要知道什麼時候說「不」，以免忙到無法承受而耗竭。

有位婦產科醫師是患者、同儕公認的好好先生，病人要求快開刀、學會邀請演講上課、
衛生署找去加入計劃，他統統說好。
忙到個個行程遲到，邊看門診邊啃麵包果腹，精疲力竭，同事看了只能搖頭。
至於該多快或要多慢才合理，沒有一定標準，
「自己覺得舒服，就是你的速度，」中興醫院精神科主任詹佳真說。

●正視壓力，才能減輕焦慮

從考試、找工作、競爭業績，到該買哪件衣服，都可能是壓力來源，它無所不在，
「逃避是最不好的方法，」台大醫師呂碧鴻說，
察覺到壓力，並且解決，才是正確紓壓之道。

如果壓力已經造成睡不好、常和人吵架、心悸等身心困擾，可以尋求專業協助。
三總精神科醫師林為文表示，臨床醫師會從身體、心理、社會等面向去處理患者的壓力。
用鎮靜安眠或肌肉鬆弛藥物，減輕身體症狀；以會談或心理測驗，找出性格特質；
了解家庭與工作等層面的困擾源，採取對應措施。

林為文提醒民眾，除了察覺自身，也要關心並注意伴侶、孩子和親友有沒有這類身心困擾，及早處理。
最重要的是不逞強，不要等到發生憂鬱、中風、心臟病等嚴重後果才後悔。
「前半輩子拚鬥奔忙賺了5億，結果下半輩子繳給醫院，太不划算了吧？」

●運動好處說不完

專心在身體脈動，能轉移注意力，幫助身體去除壓力帶來的代謝產物，
透過運動釋放的腦內啡提振情緒，對抗焦慮與憂鬱，改善外型、增強自信，是抗壓良方。
不管再忙，呂碧鴻一定將運動排入行程。每週打兩次網球，週末爬山，
時間不夠，那就離家最近的小學操場健走20圈，「一定擠得出時間，做不做而已。」

●放鬆，化匆忙為從容

專門幫人解決身體這裡痠、那裡痛的長庚醫院復健科醫師黃美涓，
每天行程滿滿，常常只能利用空檔喘口氣。一上交通車便摘下眼鏡、戴著口罩，閉目假寐。
一天有兩個重要會議，便安排中間時段帶著學生去查房，
因為和病人聊天、教學，是讓黃美涓能放鬆且快樂的事。

詹佳真醫師則建議用腹式呼吸，舒緩忙碌工作的緊張情緒。
有一次，她應邀參加電視現場節目，碰上交通事故、大塞車，急趕到攝影棚樓下只剩約5分鐘，
她在電梯上樓當中做了幾個腹式深呼吸，主持人很訝異詹佳真在最後倒數坐上來賓席，還能神態平和。

●心理醫師麥基庫伯提供7個化解匆忙病的技巧：

1.每天下班後或週末脫下手錶。
2.練習一次只做一件事情。
3.有話慢慢說，不插嘴打斷、好好聽完人家要說的話。
4.偶爾放空自己，享受發呆、做白日夢權利。
5.計劃一天工作行程，要安插空檔時間，讓身心休息喘口氣。
6.每天、每週、每月，或是每年，都要記得留自由時間，犒賞自己去做或創造一些樂趣。
  比如嗅嗅花香，聽聽蟲鳴鳥叫。
7.讓靜默進入你的生活，傾聽身體的聲音。

●家人朋友建起安全網

親愛的家人、朋友是安頓慌忙身心時最好的療方。
陳志隆能走出藍色憂鬱症陰影，妻子功不可沒。爬山、散步、聽牢騷、上教會，需要時都傍在身邊。
蕭碧華則有一群共處讀書會的朋友，各個階層、職業都有，能分享書本和自身體會的共鳴，
傾聽她發抒對人生困惑疑懼，不會要她別想太多、也不亂給評價，幫她度過疾病的考驗。

●用大自然潤澤生活

看到藍天碧海、如茵草原、清澈溪水、峽谷茂林，貼近自然，感受四季變換時的大地容顏，
再沮喪緊迫的心情也會稍獲舒緩。
台北馬偕醫院急診室主任張國頌，去年和醫護同仁秣馬厲兵、繃緊氣力對抗SARS後，
覺得志氣、能量都消磨殆盡，於是平日共同爬山的醫院同仁，便相約爬台灣第一高峰──玉山。
馬偕登山隊之前就有攀登雪山和玉山的經驗，這次一樣先有計劃地爬近郊的小山三個月，
鍛鍊腿力、心肺功能之後，十幾個人背著行囊出發。
一路上吃大鍋飯菜，鑽進睡袋便呼呼大睡，「我們笑說是『豬吃狗睡』，
但共患難的感覺真好，攻上玉山頂更是快樂極了。大自然是最好能量，」張國頌說得意興湍飛。

●把握當下，心定才有人生況味

我們總想等忙完吃飯穿衣坐車行走等小事，就可以輕鬆了，
結果瞎忙整天，累癱在床上才發現碌碌無為，幾無定時。

畫家奚淞提醒，很多人的忙，常是想趕快做完這件事，好去完成夢想中更重要的目標。
一路慌忙，被一堆事情挾持飛奔往前，忘記了人活著的當下就是生命的所有狀態，
「如果沒有現在這一刻，人就死了。」他說。

練習專注正在手上的事。該去工作就好好坐下來，
吃飯就好好吃飯，細細品嚐食物味道，而不是想股票行情，

這是活在當下的專注訓練，洗碗就好好體驗手觸冷水的感覺，因為這就是你活著的全部。
那個活在當下的專注是非常珍貴的。